Как я стал жаворонком
Всю жизнь я считал себя совой и вел себя как сова. Мне было легче не ложиться спать до 4 утра, чем заставить себя встать в 8:00 (!).
В конце сентября 2016 года я решил попробовать радикально новый график. Я понял, что по вечерам просто не могу заставить себя заняться ничем продуктивным. Тогда я решил попробовать вставать около 6:00 и ложиться в районе 22:00. Результаты приятно меня поразили, и с тех пор я стараюсь придерживаться этого графика.
Как
Чтобы рано вставать, нужно рано ложиться
Сон для меня святое, и я ни за что не вылезу из кровати невыспавшимся без очень серьезной причины. Поэтому распространенный совет постепенно передвигать время подъема для меня не работает.
В один прекрасный день я подумал, что ж, тогда я сделаю так, что в 6:00 буду выспавшимся. И просто начал ложиться в 22:00 каждый вечер. Неделю или полторы я не засыпал по несколько часов, и поэтому не мог проснуться раньше 8-9 утра (что в моем случае было само по себе прогрессом). А потом организм адаптировался, психика поняла, что если не засыпать, то придется просто скучать в темной комнате, и в один прекрасный день я понял, что засыпаю уже значительно быстрее, а с утра мне уже не так уж хочется спать после определенного времени.
Без будильника и без фанатизма
Я сплю столько, сколько требуется, чтобы высппаться, и встаю без будильника.
Если я хорошо отдохнул, то могу проснуться и в 5:30. Если я устал накануне, то могу спать до 6:30. А иногда мне требуется немного больше отдыха, и я сплю до 8:00-9:00. Я не “наказываю” себя и не испытываю чувства вины, если мне нужно поспать подольше, а действоваю в согласии с потребностями своего тела.
Зачем
Я могу вставать в 6 утра
Самым удивительным прозрением оказалось, что я вообще способен рано вставать без особых жертв для себя.
Когда я просыпаюсь, то первые несколько минут борюсь с собой – стоит ли мне открыть глаза, потянуться и выползти из теплой постели, или плюнуть на все, и снова погрузиться в сон. Я заранее знаю, что способен поступить, как запланировал. Это первая маленькая победа каждый день, и она заряжает меня энергией.
С другой стороны, если я не смог заставить себя встать, это значит, что очень устал накануне, и тогда я продолжаю спать со спокойной душой.
Я приступаю к работе над личными проектами свежим и отдохнувшим
Для меня это оказалось значительно проще, чем пытаться искать вдохновение уставшим.
Мой ключ к продуктивной работе это уже с вечера понимать, чем я буду заниматься с утра. Конечно, с утра я могу передумать и найти что-то более полезное или интересное, но по крайней мере, если мне ничего не придет в голову, я не буду просто сидеть и тупить перед монитором
Я ограничен по времени
С утра у меня есть всего 1.5-2 часа для продуктивной работы. Поэтому я не трачу это время на проверку почты или бесцельный интернет-серфинг, а сосредотачиваюсь на задачах, которые считаю важными. Мне помогают, во-первых, чувство срочности (“у меня мало времени, чтобы все успеть”), и, во-вторых, чувство комфорта, если вдруг задача достаточно сложная и неприятная (“это всего на полтора часа, можно потерпеть”).
Чувство выполненного долга
Около 8:00 я заканчиваю работать над личными проектами и начинаю собираться на работу. День только начался, а я уже сделал небольшую работу для себя. Это повышает мне настроение на целый день.
Приходя с работы домой, я не думаю о том, как выкроить время на саморазвитие между домашними делами и общением к семьей, а могу наконец расслабиться.
Записаться на прием или назначить звонок рано с утра – нет проблем
К этому времени я не только давно бодрствую но и успеваю поработать для себя.
Бесплатного сыра не бывает
К вечеру я просто нереально устаю
Я не могу заниматься по вечерам делами, требующими внимания и сил. Поэтому теперь вечерами я или отдыхаю, или занимаюсь какой-нибудь текучкой, а серьезные вопросы оставляю на первую половину субботы.
Кроме того, значительно сложнее участвовать в ночной жизни. Ну, это вопрос приоритетов.
Заключение
В общем и целом, плюсы для меня пока что значительно перевешивают минусы. Я очень доволен своим новым графиком и в ближайшее время не стану менять его на какой-то другой.